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ダイエット2週目経過報告【開始14日目】

2020年7月27日

こんにちは。

 

2020年7月10日から始めたダイエットの2週間の経過報告をしていきます。

 

ダイエットを始めたきっかけはこちらの記事を読んでみてください。

こちらもCHECK

 

目指すところ

ダイエット開始前

身長175㎝

体重77.9㎏

目標

身長175㎝

体重68㎏

意識する事

  • 継続することが大前提なので、あまりにも辛くて嫌になるような事はしない。
  • 他の時間(家事、仕事)を大幅に削らず、隙間時間にやれる事。
  • あまりお金はかけない。(但しサプリやプロテインなどは興味もあるので参考程度に取り入れてみたいです)

 

 

14日目の途中経過

7/24日時点での結果です。

7/10開始前 前週 7/24時点 前週との差 開始時との差
体重(㎏) 77.9 77.4 77.2 -0.2 -0.7
体脂肪率(%) 22.6 22.4 23.3 +0.9 +0.7
BMI(%) 25.4 25.3 25.2 -0.1 -0.2
内臓脂肪(%) 10.5 10.5 11 +0.5 +0.5

うーん…体重は少しは減ってるようですが、体脂肪率や内臓脂肪はまさかの増えている!!!

なんだかんだ昼にラーメンとか食べたからかな…

 

 

 

今回行った事

  • 毎日YouTubeにあるお腹を引っ込めるためのトレーニング(5分間×2回)やる
  • 炭水化物は少なめにする(いつもはご飯を2杯食べるのを1杯にする程度)

 

今回の反省、気になった事

  • 体重は減っているのかな?でも体脂肪率が減らないのでどうすれば?
  • もう少しきつそうな10分ダイエットに切り替えようか検討中。
  • 食生活もかなり気にした方がいいのかな?ただ食べたいものは食べたい(甘え)

体脂肪率や内臓脂肪が減らないのでもう少し様子を見てみて全く効果がないようであればそこについても何か対策をしないといけません。

徐々にトレーニングの内容を変えていった方が良いのか、もう少し同じ内容を継続してみた方がいいのか判断がまだつきません。

 

まだ2週間しかたってないのでもう少し継続して様子を見たいです。

 

 

改善点、これからの行動

  • 毎日の5分間トレーニングを2回セットやる。(運動量を増やす)
  • 食生活を意識する。
  • とりあえずは現状の内容をキープし様子をみる。

 

 

ではまた次の結果報告まで!

 

またねっ!

 

  • この記事を書いた人

ハルトゥー

▶アウトドア好きな3児の父親です。 ▶設計事務所勤務、設計、施工管理、インテリアコーディネーター ▶主に建てる業者側、住む側の両目線から家づくりの事、メンテナンス、失敗談、過ごし方などを発信しています。 ▶自宅は39坪の家、自社設計、自社施工の低予算で建てました。 ▶相棒のカメラはSONYα6000です。

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