こんにちは。
2020年7月10日から始めたダイエットの１週間の経過報告をしていきます。
ダイエットを始めたきっかけはこちらの記事を読んでみてください。
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ダイエットを決心した日【目標－10㎏、7/10～】
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目指すところ
ダイエット開始前
身長175㎝
体重77.9㎏
目標
身長175㎝
体重68㎏
７日目の途中経過
7/17日時点での結果です。
| 7/10開始前 | 7/17時点 | 差異 | |
| 体重 | 77.9㎏ | 77.4㎏ | －0.5㎏ |
| 体脂肪率 | 22.6% | 22.4 | －0.4% |
| BMI | 25.4% | 25.3 | －0.1% |
| 内臓脂肪 | 10.5% | 10.5 | －0% |
体重はすこーしだけ減りましたが、気持ち程度なので食べれば戻ると思います。
まぁ最初の1週間で効果が出るとは思っていませんので、まずはどんなもんかを知れてました。
今回行った事
- 毎日YouTubeにある５分間のお腹を引っ込めるためのトレーニングやる
- 炭水化物は少なめにする（いつもはご飯を２杯食べるのを１杯にする程度）
今回の反省、気になった事
- 最初の1～3日間は筋肉痛になったが、４日目くらいから筋肉痛にならなくなった。
- 途中から5分間トレーニングに慣れて楽だと感じ始めた。
- 毎日、晩ご飯を食べてお風呂に入った後に計っていたので、食べた量によって体重が変わる？
最初の1～3日は次の日筋肉痛を感じながら生活していましたが、4日目以降からは同じトレーニングをしても筋肉痛になりませんでした。
また、最初は5分でもキツイかったですが、何日経つと5分に慣れてしまい、とても早く感じました。
計る時間帯を夜にすると、晩御飯の量によっては体重が変化する気がしたので、朝の空腹時に統一しようと思います。
改善点、これからの行動
- 毎日の５分間トレーニングを２回セットやる。（運動量を増やす
- 計る時間を夜から朝の寝起きに統一する
ではまた次の結果報告まで！
またねっ！
