こんにちは。
2020年7月10日から始めたダイエットの2週間の経過報告をしていきます。
ダイエットを始めたきっかけはこちらの記事を読んでみてください。
こちらもCHECK
-
-
ダイエットを決心した日【目標－10㎏、7/10～】
続きを見る
目指すところ
ダイエット開始前
身長175㎝
体重77.9㎏
目標
身長175㎝
体重68㎏
意識する事
- 継続することが大前提なので、あまりにも辛くて嫌になるような事はしない。
- 他の時間（家事、仕事）を大幅に削らず、隙間時間にやれる事。
- あまりお金はかけない。（但しサプリやプロテインなどは興味もあるので参考程度に取り入れてみたいです）
14日目の途中経過
7/24日時点での結果です。
| 7/10開始前 | 前週 | 7/24時点 | 前週との差 | 開始時との差 | |
| 体重（㎏） | 77.9 | 77.4 | 77.2 | -0.2 | -0.7 |
| 体脂肪率（%） | 22.6 | 22.4 | 23.3 | +0.9 | +0.7 |
| BMI（%） | 25.4 | 25.3 | 25.2 | -0.1 | -0.2 |
| 内臓脂肪（%） | 10.5 | 10.5 | 11 | +0.5 | +0.5 |
うーん…体重は少しは減ってるようですが、体脂肪率や内臓脂肪はまさかの増えている！！！
なんだかんだ昼にラーメンとか食べたからかな…
今回行った事
- 毎日YouTubeにあるお腹を引っ込めるためのトレーニング（５分間×2回）やる
- 炭水化物は少なめにする（いつもはご飯を２杯食べるのを１杯にする程度）
今回の反省、気になった事
- 体重は減っているのかな？でも体脂肪率が減らないのでどうすれば？
- もう少しきつそうな10分ダイエットに切り替えようか検討中。
- 食生活もかなり気にした方がいいのかな？ただ食べたいものは食べたい（甘え）
体脂肪率や内臓脂肪が減らないのでもう少し様子を見てみて全く効果がないようであればそこについても何か対策をしないといけません。
徐々にトレーニングの内容を変えていった方が良いのか、もう少し同じ内容を継続してみた方がいいのか判断がまだつきません。
まだ2週間しかたってないのでもう少し継続して様子を見たいです。
改善点、これからの行動
- 毎日の５分間トレーニングを２回セットやる。（運動量を増やす）
- 食生活を意識する。
- とりあえずは現状の内容をキープし様子をみる。
ではまた次の結果報告まで！
またねっ！
過去の結果はこちらから
